Страх принято считать негативной эмоцией, но мало кто задумывается, что за каждой фобией скрывается определенная психологическая выгода. Наше подсознание устроено мудро — оно никогда не будет удерживать эмоцию, которая абсолютно бесполезна для психики.
Как работает механизм «выгоды от страха»
Во время консультаций я часто сталкиваюсь с удивлением клиентов: «Какая может быть польза от того, что я боюсь заболеть/летать/потерпеть неудачу?» Однако при глубоком анализе всегда всплывает истинная причина.
Пример из практики:
Клиентка жаловалась на панический страх перед болезнями. В ходе диалога выяснилось:
-
«Если я заболею — придется уволиться»
-
«Без работы не будет денег»
-
«Детям придется меня содержать»
-
«Они начнут заботиться обо мне, ценить мои прошлые жертвы»
Истинная выгода: получение внимания и признания, которых женщина не могла добиться другими способами.
3 типа скрытых выгод страха
-
Вторичные преимущества
Страх высоты может «разрешать» не брать ответственность за важные решения
Боязнь отношений — избегать возможных разочарований -
Защитная функция
Страх болезни иногда защищает от переутомления
Фобия неудачи оберегает самооценку -
Способ удовлетворения потребностей
Как в примере выше — получение заботы через мнимую слабость
Почему мы сопротивляемся осознанию выгоды
Мозг активно сопротивляется этой идее по трем причинам:
-
Не хочет признавать «неудобные» мотивы
-
Защищает наше представление о себе
-
Опасается необходимости изменений
Практическое упражнение «Вопросы к своему страху»
Чтобы обнаружить скрытую пользу своей фобии, задайте себе:
-
Что худшее может случиться, если мой страх реализуется?
-
Что это даст мне или окружающим?
-
Какие скрытые потребности могут удовлетворяться через этот страх?
-
От чего этот страх меня защищает?
Важно: отвечайте максимально честно, не редактируя первые пришедшие в голову мысли.
Как трансформировать страх, сохранив его пользу
-
Осознайте истинную потребность (внимание, безопасность, любовь)
-
Найдите 3-5 экологичных способа удовлетворения этой потребности
-
Постепенно заменяйте страх осознанными действиями
Помните: страх — это не враг, а своеобразный «кривой» способ получения чего-то важного для вашей психики. Когда вы находите прямой путь к удовлетворению потребности, необходимость в страхе исчезает сама собой.
P.S. В следующий раз, когда почувствуете приступ страха, спросите себя: «Какую службу эта эмоция мне сейчас служит?» Ответ может вас удивить.
